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冬季減肥食譜,滿足你嘴饞還可瘦

減肥是女生永恆的話題和追求。每個女人,都夢想有一個食譜,它能美味又營養,更能讓自己苗條而健康。小編為大家推薦最適合秋季食用的減肥食譜,大家不要錯過了,趕緊跟小編一起來看看吧。



冬季減肥食譜,滿足你嘴饞還可瘦


黃瓜炒蝦仁


推薦菜式:黃瓜炒蝦仁


材料:黃瓜2根,蝦仁適量,蔥姜沫蒜。


做法:把黃瓜去皮,從中間剖開,再切成菱形塊,裝盤備用。在黃瓜上撒一點鹽,拌勻。蝦仁提前用料酒拌勻。熱油鍋里放蔥姜沫熗鍋,倒入蝦仁翻炒幾下,加一點白糖(去腥味),再炒幾下出鍋。蔥和蒜沫熗鍋,倒入黃瓜翻炒幾下後,把炒好的蝦仁也倒進去,放鹽、水澱粉,收汁後就可以出鍋。

提示:1、如果想把蝦炒的又大又鮮脆,在清洗好蝦後,可以用紗布包著放入冰箱,冷藏15-20分鐘。即可保持蝦仁的鮮脆,又可防止蝦仁縮水。2、因蝦仁容易收縮,烹飪時間不宜長,否則蝦仁將變的又老又小。



冬季減肥食譜,滿足你嘴饞還可瘦



黃瓜雞蛋減肥餐


吃法:黃瓜雞蛋減肥法就是一個月之內,堅持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。雞蛋可以做茶葉蛋,黃瓜也可以做成拌菜吃。最重要的是第一周,你只能吃煮的雞蛋和黃瓜,可以吃到飽,但不要吃撐著!從第二周開始,就可以加一些水煮青菜和牛肉或魚肉,但不能吃豬肉,盡量不要放油。水果不能吃香焦,每天下午三點以後,只能吃雞蛋和黃瓜。

食用感受:吉和網網友「隨安」說,她曾嘗試過至少10種減肥法,黃瓜雞蛋減肥法是最美味的。因為這兩種食物可以做出花樣來吃,不單調,容易堅持。過了7天,她每天早上喝一小杯豆漿,中午吃一頓牛肉,清蒸魚或生魚片。堅持兩周,從125斤,瘦到了111斤,效果非常明顯。後期中餐加了主食,反彈也不明顯。


專家點評:黃瓜和雞蛋都是對身體有益的食物,但由於這樣的攝入,營養比較單一。人體每天需要的能量由三大營養素:碳水化合物、脂肪、蛋白質提供。其中,碳水化合物提供的能量佔55%-60%,而主食是人體獲取碳水化合物的主要來源,所以不吃主食也不可取,建議不要長期使用。


粟米百合炒西芹



冬季減肥食譜,滿足你嘴饞還可瘦


材料:西芹3根,鮮百合2個,玉米粒150克,蒜適量,鹽適量,糖適量,雞精適量


做法:將西芹和玉米飛水待用。起油鍋,爆香蒜頭,下百合炒至斷青。將飛過水的西芹和玉米粒加入鍋內一起煸炒1分鐘,沿鍋邊溜點水,加鹽、糖、雞精調味。出鍋了。


總結:秋天乾燥,早晚溫差大,小編在此提醒減肥人士,養生良好的生活習慣,注意飲食,保護身體才是健康的本錢。


最科學的飲食方案就是早餐吃好,午餐吃飽,晚餐吃少。科學飲食,有利於保持健康良好的身材。

給大家推薦一種國外90%的人都在用的減肥方法---奶昔減肥法,這種方法非常安全,非常健康,已經成為國外減肥瘦身的主流方法。


小編要給大家推薦的自製瘦身餐配方是一個老中醫70多歲的老中醫給小雪的,她就是用這個配方,用了兩個月的時間減了26斤,奶昔製作非常簡單,準備一個豆漿機,材料在農貿市場和超市就能買得齊全。這配方已經在網上傳瘋了,短短半年的時間,已經幫助1000多人成功瘦身塑形。


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